15 ИДЕЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
1. От лишнего веса в бёдрах лучше всего помогут махи, в ногах — ходьба, а в икрах — растяжка.
2. Жир на животе невозможно сжечь, просто работая над мышцами пресса. Да, пресс появится, но под слоем жира, так что живот лишь увеличится в объёме. Чтобы жир на животе пропал, постоянно втягивайте его и напрягайте мышцы.
3. Чтобы мышцы не слишком нарастали, занимайтесь 2–3 раза в неделю и непременно делайте растяжку после нагрузки.
4. Утром перед едой выпивайте 2 стакана воды с лимоном, через 10 минут — 2 чайн. ложки льняного масла (оно поможет сохранить необходимый жир в организме и поддержит менструальный цикл). Также можете съесть зелёное яблоко (оно также поможет, если вы переели).
5. Через 15 минут позавтракайте. Приём пищи должен быть полноценным и плотным — в организм поступит сигнал, что время просыпаться, а также обеспечит вас энергией на целый день.
6. Не запивайте еду, а после завтрака ещё минут 40 ничего не пейте. Это тормозит пищеварение, провоцирует неприятную тяжесть и расширяет стенки желудка.
7. Лучше есть чаще, но понемногу. В идеале нужно принимать пищу пять раз в день через каждые три часа и в одно и то же время. Организм привыкнет и будет лучше работать.
8. Сауны и бани не помогают сжигать жир, а только выводят воду из организма, которая вернётся через два часа. Зато они хорошо чистят организм от токсинов.
9. Не ужинать после шести часов вечера — распространённое предубеждение. Нужно не есть за 3–4 часа до сна.
10. После 16:00 можно есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы трансформируются в жир.
11. Контрастный душ — ваш лучший помощник. Он увеличивает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм, устраняет целлюлит и улучшает цвет лица
12. Хорошенько пережёвывай пищу. Это опять же помогает разогнать метаболизм.
.13. Хотите перекусить? Лучше сделайте 20 приседаний и 50 прыжков. Сбегайте в магазин за новым нарядом для вашей стройной фигуры или примите ванну с аромамаслами.
14. Раз в час выпивайте стакан воды мелкими глотками. Можете сделать этот процесс более приятным — добавляйте в воду мяту, лимон. Просто попробуйте полюбить воду.
15.Заведите привычку выпивать 2 стакана зелёного чая ежедневно. Он успокаивает и очищает организм.
